膝コゾで快眠・爽やかな朝

心と体のリラックス ゆすって体をゆるめる、ゆる体操で超簡単セルフケア

やさしい動きで、ムリなく、がんばることなく リラックスした健康なからだをつくりましょう!

イベント、福利厚生、勉強会などに「ゆる体操」を出張指導します。(1時間 5,000円~)

指導員:NPO法人日本ゆる協会公認ゆる体操準1級 佐々木智生

「ゆする」と「ゆれる」。「ゆれる」と「ゆるむ」。身体をゆすってゆるめること、もしくはそのための方法を「ゆる」と言います。ゆる体操は、全身にたまった疲労・緊張・衰えを根本から解消する大変便利な体操法です。ゆするという簡単な動作で心と体が奥深くからリラックスします。

荻生ゆる体操教室電話

<荻生ゆる体操教室>

2017年2月富山県黒部市に開設

三密を避ける

<荻生ゆる体操教室 指導員>

NPO法人日本ゆる協会公認ゆる体操準指導員1級

佐々木智生

(介護職員初任者研修修了、

シルバーリハビリ体操指導者養成研修修了)

<団体指導実績 (敬称略)>

  黒部市福祉センター (元気はつらつ体操教室)
  黒部市健康増進課 (うつ病予防講演会、男の健やかクラブ)
  市民カレッジ シニア元気教室
  教育団体、病院団体、市内公民館
  富山市民間企業
  射水市民間企業

<荻生ゆる体操教室 業務内容>

・ゆる体操出張指導

 (1時間 5,000円〜

・ゆる体操初級教室

 (個別指導・グループレッスン

<メディア出演・掲載 (敬称略)>

KNB RADIO でるラジ 2021年2月25日

MAKE TOYAMA STYLE 2020年11月9日

読売新聞 2019年3月14日掲載 大人の部活「ユニークな運動100種類」
ラジオ・ミュー 「ふれあいラジオ」「ラジオDEかわらBAN」「われらまちづくりタイ」

ゆる体操の体と心の健康効果について

効果測定:岐阜大学医学部長・清水弘之教授(当時)
1.体重が減少し、BMI(肥満度)が低下
2.中性脂肪が減少
3.身体健康度(総合的健康度の自己診断値)が改善
4.GHQ12など精神的健康度を示す各種指標が改善

 「体と心、両面での健康効果を測定」より抜粋

http://www.yuruexercise.net/japan/message03.html

関連論文

高齢化率日本一地域におけるゆる体操の効果

出典:「公衆衛生」医学書院刊 2004715日発行 第68巻第7号 より

https://www.undoukagakusouken.co.jp/ronbun_01.html

全国に300万人の愛好家がいる「ゆる体操」。運動科学総合研究所の高岡英夫氏によって開発されました。荻生ゆる体操教室では、開発元で指導を受けた、日本ゆる協会公認ゆる体操準1級佐々木がご指導致します。

ゆる体操こんな人におすすめ

体が楽になる! 無料動画 ゆる体操ってこんな体操! (体と心のリラックス)

寝る前に行う新習慣。布団の上でリラックスして行うことで、体の芯から疲労・緊張を気持ちよく解消して、睡眠の質が上がってきます。はじめは動画のナレーションを聞きながら行ってみてください。

寝る前の習慣におすすめ。膝コゾの効果例:

血行改善、質の高い睡眠、疲労回復

若い健康な体づくり。がんばらない方が効果的なゆる体操。

寝ゆる黄金の3点セット動画(公式サイト)

「腰モゾ(腰モゾモゾ体操)」

http://www.yuruexercise.net/japan/movie_mozo_hip.html

「すねプラ(すねプラプラ体操)」

http://www.yuruexercise.net/japan/movie_pura_shin.html

「膝コゾ(ふくらはぎ膝コゾコゾ体操)」

http://www.yuruexercise.net/japan/movie_kozo_calf.html

寝た姿勢で始められる究極のリラクゼーション・メソッド。ゆる体操で体の芯からリラックス。

この体操の効果はこちら(公式サイト)http://www.yuruexercise.net/japan/message01.html

「膝コゾ」の大きなリターン4 やる気と責任感が湧き上がってくる より抜粋

http://www.yuruexercise.net/japan/flooryuru_g3piece06.html

頑張らない方が効果倍増するゆる体操!

「ゆる体操」は、どの体操でもダラ〜ッとが基本です。決して「きちんとやろう」と思ったり、「よし、ダラ〜ッとするぞ」と頑張らないでください。自然にダラ〜ッと、だらしなくダラ〜ッと、限りなくダラ〜ッとやる。それが大きなリターンにつながるのです。

ゆる体操初級教室 (健康と高能力)

荻生ゆる体操教室は、富山県黒部市にある、ゆる体操教室です。

指導依頼  (荻生ゆる体操教室)

ウォーキングやフレイル予防で筋肉のトレーニングが推奨されています。本来、気持ち良い運動も、体がコリやこわばり、余分な力みなどがあると、キツさが先行して楽しめません。ゆる体操で気持ちよく体をゆるめて、体の芯から疲労・緊張・衰えを解消することで、体を動かすことが気持ちよくなってきます。

出張指導で、ご希望に合わせてゆる体操をご指導致します。

公民館での健康体操におすすめ寝ゆると椅子ゆる。働く現役世代の心と体のリフレッシュに9メソッド。ゆる体操を日々の習慣にする50種類のパーツ体操などなど。様々な場面でご利用いただけます。

お気軽にお問い合わせください。

指導員:NPO法人日本ゆる協会公認ゆる体操準指導員1級 佐々木智生

(出張指導 指導料:60分5,000円〜。交通費別途。)

荻生ゆる体操教室電話

身体も心も飛躍的に伸びる「和」の身体使い

「70歳をすぎても80代になっても、様々な分野で活躍している人たちがいます。そんな「元気なお年寄り」と私は何人も出会ってきましたが、そういった人たちに共通しているのは、体の使い方がうまく、身のこなしが軽いことです。歳をとっても体が固まらずに、ゆるんでいるのです。」

「ゆる体操」で一生介護いらずになろう! (「はじめに」より)

身体には希望がある

人間の身体はどこまで高められるのか?高岡英夫の「身体資源論」と「運動進化論」の両者が本書を舞台に結晶化し、身体の奥深い本質を明らかにする。四足動物や魚類の運動を具現化し、機能として発現させる究極の身体とは何か?

究極の身体 (講談社+α文庫)

荻生ゆる体操教室電話

ゆる体操は 運動科学総合研究所所長高岡英夫氏によって開発されました。荻生ゆる体操教室では、NPO法人日本ゆる協会公認ゆる体操準1級の佐々木智生がご指導致します。

ゆる宣言
およそ人にとって、心身をゆるめる(深いリラクセーションを背景に豊かな心身の活動性を実現する)ことは、健康で若さにあふれる心身の養成、疲労しにくく動き易い操作性の高い身体の育成、許容力豊かで前向きな安定した人格の形成等の、土台となる要因です。 私たちは広く考えを共有する仲間をつのり、心身をゆるめる低負担、安全、高効果の方法を、すべての人々に提案普及する努力を通して、健康で寛容で力強い社会の基盤づくりに、貢献します。

NPO法人日本ゆる協会

荻生ゆる体操教室は、富山県黒部市にあるゆる体操教室です

荻生ゆる体操教室は、富山県黒部市のゆる体操教室です。

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