心と体のリラックス ゆすって体をゆるめる、ゆる体操で超簡単セルフケア
「ゆする」と「ゆれる」。「ゆれる」と「ゆるむ」。身体をゆすってゆるめること、もしくはそのための方法を「ゆる」と言います。ゆる体操は、全身にたまった疲労・緊張・衰えを根本から解消する大変便利な体操法です。ゆするという簡単な動作で心と体が奥深くからリラックスします。
＜荻生ゆる体操教室＞
２０１７年２月富山県黒部市に開設
＜荻生ゆる体操教室 指導員＞
NPO法人日本ゆる協会公認ゆる体操準指導員１級
佐々木智生
（介護職員初任者研修修了、
シルバーリハビリ体操指導者養成研修修了）
＜団体指導実績 （敬称略）＞
黒部市福祉センター （元気はつらつ体操教室）
黒部市健康増進課 （うつ病予防講演会、男の健やかクラブ）
市民カレッジ シニア元気教室
教育団体、病院団体、市内公民館
富山市民間企業
射水市民間企業
＜メディア出演・掲載 （敬称略）＞
KNB RADIO でるラジ 2021年2月25日
MAKE TOYAMA STYLE 2020年11月9日
読売新聞 2019年3月14日掲載 大人の部活「ユニークな運動100種類」
ラジオ・ミュー 「ふれあいラジオ」「ラジオDEかわらBAN」「われらまちづくりタイ」
ゆる体操の体と心の健康効果について
効果測定：岐阜大学医学部長・清水弘之教授（当時）
１．体重が減少し、BMI（肥満度）が低下
２．中性脂肪が減少
３．身体健康度（総合的健康度の自己診断値）が改善
４．GHQ12など精神的健康度を示す各種指標が改善
「体と心、両面での健康効果を測定」より抜粋
http://www.yuruexercise.net/japan/message03.html
関連論文
高齢化率日本一地域におけるゆる体操の効果
出典：「公衆衛生」医学書院刊 2004年7月15日発行 第68巻第7号 より
全国に300万人の愛好家がいる「ゆる体操」。運動科学総合研究所の高岡英夫氏によって開発されました。荻生ゆる体操教室では、開発元で指導を受けた、日本ゆる協会公認ゆる体操準１級佐々木がご指導致します。
体が楽になる！ 無料動画 ゆる体操ってこんな体操！ （体と心のリラックス）
寝る前に行う新習慣。布団の上でリラックスして行うことで、体の芯から疲労・緊張を気持ちよく解消して、睡眠の質が上がってきます。はじめは動画のナレーションを聞きながら行ってみてください。
寝る前の習慣におすすめ。膝コゾの効果例：
血行改善、質の高い睡眠、疲労回復
寝ゆる黄金の３点セット動画（公式サイト）
「腰モゾ（腰モゾモゾ体操）」
「すねプラ（すねプラプラ体操）」
「膝コゾ（ふくらはぎ膝コゾコゾ体操）」
この体操の効果はこちら（公式サイト）http://www.yuruexercise.net/japan/message01.html
「膝コゾ」の大きなリターン４ やる気と責任感が湧き上がってくる より抜粋
頑張らない方が効果倍増するゆる体操！
「ゆる体操」は、どの体操でもダラ〜ッとが基本です。決して「きちんとやろう」と思ったり、「よし、ダラ〜ッとするぞ」と頑張らないでください。自然にダラ〜ッと、だらしなくダラ〜ッと、限りなくダラ〜ッとやる。それが大きなリターンにつながるのです。
ゆる体操初級教室 （健康と高能力）
やさしい動きで、ムリなく、がんばることなく リラックスした健康なからだをつくりましょう！
イベント、福利厚生、勉強会などに「ゆる体操」を出張指導します。（１時間 １２，０００円～）
指導員：NPO法人日本ゆる協会公認ゆる体操準１級 佐々木智生
指導依頼 （荻生ゆる体操教室）
ウォーキングやフレイル予防で筋肉のトレーニングが推奨されています。本来、気持ち良い運動も、体がコリやこわばり、余分な力みなどがあると、キツさが先行して楽しめません。ゆる体操で気持ちよく体をゆるめて、体の芯から疲労・緊張・衰えを解消することで、体を動かすことが気持ちよくなってきます。
出張指導で、ご希望に合わせてゆる体操をご指導致します。
公民館での健康体操におすすめ寝ゆると椅子ゆる。働く現役世代の心と体のリフレッシュに９メソッド。ゆる体操を日々の習慣にする５０種類のパーツ体操などなど。様々な場面でご利用いただけます。
お気軽にお問い合わせください。
身体も心も飛躍的に伸びる「和」の身体使い
「70歳をすぎても80代になっても、様々な分野で活躍している人たちがいます。そんな「元気なお年寄り」と私は何人も出会ってきましたが、そういった人たちに共通しているのは、体の使い方がうまく、身のこなしが軽いことです。歳をとっても体が固まらずに、ゆるんでいるのです。」
「ゆる体操」で一生介護いらずになろう! (「はじめに」より)
身体には希望がある
人間の身体はどこまで高められるのか？高岡英夫の「身体資源論」と「運動進化論」の両者が本書を舞台に結晶化し、身体の奥深い本質を明らかにする。四足動物や魚類の運動を具現化し、機能として発現させる究極の身体とは何か？
ゆる体操は 運動科学総合研究所所長高岡英夫氏によって開発されました。荻生ゆる体操教室では、NPO法人日本ゆる協会公認ゆる体操準１級の佐々木智生がご指導致します。
ゆる宣言
およそ人にとって、心身をゆるめる（深いリラクセーションを背景に豊かな心身の活動性を実現する）ことは、健康で若さにあふれる心身の養成、疲労しにくく動き易い操作性の高い身体の育成、許容力豊かで前向きな安定した人格の形成等の、土台となる要因です。 私たちは広く考えを共有する仲間をつのり、心身をゆるめる低負担、安全、高効果の方法を、すべての人々に提案普及する努力を通して、健康で寛容で力強い社会の基盤づくりに、貢献します。
NPO法人日本ゆる協会
荻生ゆる体操教室は、富山県黒部市のゆる体操教室です。