ゆる体操こんな人におすすめ

ゆすってゆるめて、心と体をリラックス ゆる体操で簡単セルフケア

「ゆする」と「ゆれる」。「ゆれる」と「ゆるむ」。身体をゆすってゆるめること、もしくはそのための方法を「ゆる」と言います。体をゆるめて健康になる「ゆる体操」は、ゆするという簡単な動作で、全身にたまった疲労・緊張・衰えを根本から解消してくれる、体系的な体操法です。

<出張団体指導を承ります>

福祉センターでの体操教室、市役所主催の健康イベント、公民館事業、教職員向け講座、患者様向けイベント、保護者向けイベント、オープンイベントなど出張指導多数。ゆる体操の開発元で指導を受けた、日本ゆる協会公認ゆる体操準1級佐々木が丁寧にご指導致します。

三密を避ける

<指導員>

NPO法人日本ゆる協会公認ゆる体操準指導員1級

佐々木智生

(介護職員初任者研修修了、

シルバーリハビリ体操指導者養成研修修了)

<メディア出演・掲載 (敬称略)>

KNB RADIO でるラジ 2021年2月25日

MAKE TOYAMA STYLE 2020年11月9日

読売新聞 2019年3月14日掲載 大人の部活「ユニークな運動100種類」
ラジオ・ミュー 「ふれあいラジオ」「ラジオDEかわらBAN」「われらまちづくりタイ」

ゆる体操の体と心の健康効果について

効果測定:岐阜大学医学部長・清水弘之教授(当時)
1.体重が減少し、BMI(肥満度)が低下
2.中性脂肪が減少
3.身体健康度(総合的健康度の自己診断値)が改善
4.GHQ12など精神的健康度を示す各種指標が改善

 「体と心、両面での健康効果を測定」より抜粋

http://www.yuruexercise.net/japan/message03.html

関連論文

高齢化率日本一地域におけるゆる体操の効果

出典:「公衆衛生」医学書院刊 2004715日発行 第68巻第7号 より

https://www.undoukagakusouken.co.jp/ronbun_01.html

全国に300万人の愛好家がいる「ゆる体操」。運動科学総合研究所の高岡英夫氏によって開発されました。

体が楽になる! 無料動画 ゆる体操ってこんな体操! (体と心のリラックス)

寝る前に行う新習慣。布団の上でリラックスして行うことで、体の芯から疲労・緊張を気持ちよく解消して、睡眠の質が上がってきます。はじめは動画のナレーションを聞きながら行ってみてください。

寝る前の習慣におすすめ。膝コゾの効果例:

血行改善、質の高い睡眠、疲労回復

長野の皆さん。一緒にゆる体操しませんか?

寝ゆる黄金の3点セット動画(公式サイト)

「腰モゾ(腰モゾモゾ体操)」

http://www.yuruexercise.net/japan/movie_mozo_hip.html

「すねプラ(すねプラプラ体操)」

http://www.yuruexercise.net/japan/movie_pura_shin.html

「膝コゾ(ふくらはぎ膝コゾコゾ体操)」

http://www.yuruexercise.net/japan/movie_kozo_calf.html

寝た姿勢で始められる究極のリラクゼーション・メソッド。ゆる体操で体の芯からリラックス。

この体操の効果はこちら(公式サイト)http://www.yuruexercise.net/japan/message01.html

「膝コゾ」の大きなリターン4 やる気と責任感が湧き上がってくる より抜粋

http://www.yuruexercise.net/japan/flooryuru_g3piece06.html

頑張らない方が効果倍増するゆる体操!

「ゆる体操」は、どの体操でもダラ〜ッとが基本です。決して「きちんとやろう」と思ったり、「よし、ダラ〜ッとするぞ」と頑張らないでください。自然にダラ〜ッと、だらしなくダラ〜ッと、限りなくダラ〜ッとやる。それが大きなリターンにつながるのです。

ゆる体操は 運動科学総合研究所所長高岡英夫氏によって開発されました。NPO法人日本ゆる協会公認ゆる体操準1級の佐々木智生がご指導致します。

ゆる宣言
およそ人にとって、心身をゆるめる(深いリラクセーションを背景に豊かな心身の活動性を実現する)ことは、健康で若さにあふれる心身の養成、疲労しにくく動き易い操作性の高い身体の育成、許容力豊かで前向きな安定した人格の形成等の、土台となる要因です。 私たちは広く考えを共有する仲間をつのり、心身をゆるめる低負担、安全、高効果の方法を、すべての人々に提案普及する努力を通して、健康で寛容で力強い社会の基盤づくりに、貢献します。

NPO法人日本ゆる協会

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