ゆすってゆるめて、心と体をリラックス ゆる体操で簡単セルフケア
「ゆする」と「ゆれる」。「ゆれる」と「ゆるむ」。身体をゆすってゆるめること、もしくはそのための方法を「ゆる」と言います。体をゆるめて健康になる「ゆる体操」は、ゆするという簡単な動作で、全身にたまった疲労・緊張・衰えを根本から解消してくれる、体系的な体操法です。
＜出張団体指導を承ります＞
福祉センターでの体操教室、市役所主催の健康イベント、公民館事業、教職員向け講座、患者様向けイベント、保護者向けイベント、オープンイベントなど出張指導多数。ゆる体操の開発元で指導を受けた、日本ゆる協会公認ゆる体操準１級佐々木が丁寧にご指導致します。
＜指導員＞
NPO法人日本ゆる協会公認ゆる体操準指導員１級
佐々木智生
（介護職員初任者研修修了、
シルバーリハビリ体操指導者養成研修修了）
＜メディア出演・掲載 （敬称略）＞
KNB RADIO でるラジ 2021年2月25日
MAKE TOYAMA STYLE 2020年11月9日
読売新聞 2019年3月14日掲載 大人の部活「ユニークな運動100種類」
ラジオ・ミュー 「ふれあいラジオ」「ラジオDEかわらBAN」「われらまちづくりタイ」
ゆる体操の体と心の健康効果について
効果測定：岐阜大学医学部長・清水弘之教授（当時）
１．体重が減少し、BMI（肥満度）が低下
２．中性脂肪が減少
３．身体健康度（総合的健康度の自己診断値）が改善
４．GHQ12など精神的健康度を示す各種指標が改善
「体と心、両面での健康効果を測定」より抜粋
http://www.yuruexercise.net/japan/message03.html
関連論文
高齢化率日本一地域におけるゆる体操の効果
出典：「公衆衛生」医学書院刊 2004年7月15日発行 第68巻第7号 より
全国に300万人の愛好家がいる「ゆる体操」。運動科学総合研究所の高岡英夫氏によって開発されました。
体が楽になる！ 無料動画 ゆる体操ってこんな体操！ （体と心のリラックス）
寝る前に行う新習慣。布団の上でリラックスして行うことで、体の芯から疲労・緊張を気持ちよく解消して、睡眠の質が上がってきます。はじめは動画のナレーションを聞きながら行ってみてください。
寝る前の習慣におすすめ。膝コゾの効果例：
血行改善、質の高い睡眠、疲労回復
寝ゆる黄金の３点セット動画（公式サイト）
「腰モゾ（腰モゾモゾ体操）」
「すねプラ（すねプラプラ体操）」
「膝コゾ（ふくらはぎ膝コゾコゾ体操）」
この体操の効果はこちら（公式サイト）http://www.yuruexercise.net/japan/message01.html
「膝コゾ」の大きなリターン４ やる気と責任感が湧き上がってくる より抜粋
頑張らない方が効果倍増するゆる体操！
「ゆる体操」は、どの体操でもダラ〜ッとが基本です。決して「きちんとやろう」と思ったり、「よし、ダラ〜ッとするぞ」と頑張らないでください。自然にダラ〜ッと、だらしなくダラ〜ッと、限りなくダラ〜ッとやる。それが大きなリターンにつながるのです。
ゆる体操は 運動科学総合研究所所長高岡英夫氏によって開発されました。NPO法人日本ゆる協会公認ゆる体操準１級の佐々木智生がご指導致します。
ゆる宣言
およそ人にとって、心身をゆるめる（深いリラクセーションを背景に豊かな心身の活動性を実現する）ことは、健康で若さにあふれる心身の養成、疲労しにくく動き易い操作性の高い身体の育成、許容力豊かで前向きな安定した人格の形成等の、土台となる要因です。 私たちは広く考えを共有する仲間をつのり、心身をゆるめる低負担、安全、高効果の方法を、すべての人々に提案普及する努力を通して、健康で寛容で力強い社会の基盤づくりに、貢献します。
NPO法人日本ゆる協会