外出できない今だからこそ、家で出来るストレスフリーなエクササイズがおすすめ!

投稿者: tomokiruk 投稿日:

外出できない今だからこそ、家の中で出来るエクササイズの重要性が増しています。

ただ、家での大切な時間が、ストレスになっては本末転倒です。

そこで、おススメしたいのが、
寝ながら出来て、簡単、楽チン、気持ちいい!

とにかく気持ちいいからやる、気持ちいいからやりたくなってしまう
「寝ゆる黄金の3点セット」

無料動画があるので、リードに合わせながら行なえるのも
気楽です。

膝コゾ(無料動画)
http://www.yuruexercise.net/japan/movie_kozo_calf.html

腰モゾ(無料動画)
http://www.yuruexercise.net/japan/movie_mozo_hip.html

すねプラ(無料動画)
http://www.yuruexercise.net/japan/movie_pura_shin.html

●膝コゾを行う機会と時間
・朝晩一日に2回寝床で行うのが基本。それ以外に、職場・学校・家庭で仕事や学業の合間に、一日2〜3回やりたいと思った時に行なうのも良い。
・スポーツ・筋トレ・ダンス・ヨガなどのウォームアップやクールダウンに使うのも良い。
・1回あたり両脚合わせて最短2分〜最長10分を目安とする。
(サイトYURU EXERCISEより)

楽しく気持ちよく学びながら健康なからだをつくりましょう!

気軽にできて心も体も若返る、新時代の体操法。
ゆる体操は、からだをゆるめて、リラックスさせる体操です。

荻生ゆる体操教室
佐々木

カテゴリー: ブログ

1件のコメント

免疫力が効率的に働くには? | 荻生ゆる体操教室 (富山県黒部市) · 2020年3月11日 2:59 PM

[…] もう少しやっても良いよと言う方には、 寝る時の寝ゆる黄金の3点セット […]

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