免疫力が効率的に働くには?

投稿者: tomokiruk 投稿日:

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免疫力、気になりませんか?

そもそも、免疫力は、自分で何とか出来るものなのでしょうか?

調べてみました。

「「ストレスは、(中略)色々な感染症に対する免疫力にも影響を及ぼします。
 免疫力とは体内に侵入した細菌やウイルス、腫瘍などを排除する力です。

(中略)

では免疫力を上げるためにはどうしたらよいでしょうか。

バランスの良い食事、充分な睡眠、軽い運動が良いとされています。

避難所でも「ストレスは免疫力の大敵」「ストレスを抱え込まないで適度な運動を」と呼びかけていました。」」

相談員から一言『ストレスと免疫力』より抜粋
https://www.kanagawas.johas.go.jp/publics/index/202/detail=1/b_id=764/r_id=80/

実際に見てみると、当たり前に感じますし、
知っているつもりになりますが、実際にはやっていない事に気付きます。

過度なストレスのある時には自分を守りたいですし、
無理なアプローチは本末転倒です。

でも、自分自身の事なので、本音は大切です

その中でも何が出来るか?
それが大切ですよね。

免疫力を間接的に上げる事は出来る。
それは、ストレス解消と運動。

ストレス解消と運動が、同時にらく―に出来る、
ゆる体操という、良い抜け道があるんです。

背もたれ首モゾモゾ体操は、
柔らかい椅子で寝ているだけに見える
昼寝みたいなエクササイズです。

実際にやってみると、首や頭の重苦しさがとれ
爽快感が沸き上がってきます。

とってもおすすめです。

背もたれ首モゾ(動画)
http://www.yuruexercise.net/japan/movie_mozo_neck.html

もう少しやっても良いよと言う方には、
寝る時の寝ゆる黄金の3点セット

膝コゾコゾ体操で、ふくらはぎへの刺激で全身の新陳代謝を促したり、
腰モゾモゾ体操で、姿勢が整いやすくなり、疲労低減にも効果的です。

寝ゆる黄金の3点セット(動画)
https://yuru-ogyu.com/2020/03/09/houseexercise/

楽しく気持ちよく学びながら健康なからだをつくりましょう!

(余談ですが、測定データを含め、ゆる体操のリラックス効果について
詳しく知りたい方は、こちらにあります。

「「疲れを取るなら休息を取るのが普通だが、ただ休むよりもはるかに効果的に機能を回復させる方法があると私は考えている。身体がゆるむように能動的に働きかけることで、脳が本来持っている機能を活発化する環境を整えるのだ。そのために考案したのが「ゆる体操」である。」」

プレジデントオンライン
これが「さびたアタマが回転する」5つの運動だ-【1】背もたれ首モゾモゾ体操/首ゴロゴロ体操
https://news.livedoor.com/article/detail/6824204/

気軽にできて心も体も若返る、新時代の体操法。
ゆる体操は、からだをゆるめて、リラックスさせる体操です。

カテゴリー: ブログ

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