運動不足解消におすすめ! 足ネバネバ歩き

投稿者: tomokiruk 投稿日:

荻生ゆる体操教室の佐々木です。

家の中に居ながら、ウォーキングのようなトレーニングが可能です。

ゆる体操の中でも、運動強度が高い、足ネバ(足ネバネバ歩き)

力を抜いて、どんどん身体がゆるむように行うことで、
体幹部の奥にあるインナーマッスルをゆるめながら鍛えられ、
筋肉がつきやすく、基礎代謝が上がることが期待できます。

足ネバ(足ネバネバ歩き)
http://www.yuruexercise.net/japan/movie_neba_feet.html

歩く動作は、ついつい前腿で踏ん張ってしまいがち。
そうすると、体が固まり、せっかくの効果が得ずらくなります。
片手ハムスリをじっくりと行なって、腿裏の筋肉(ハムストリングス)の意識が高まり、
足ネバがより効果的になります。

片手ハムスリ(片膝休み腿裏スリスリ体操)
http://www.yuruexercise.net/japan/movie_knee_suri_back_thigh.html

動画でやり方を覚えたら、気持ちいい範囲の時間で行なってください。
ダイエットを考える場合、毎日30分以上行うのも目安の一つです。

基本的に、ゆる体操には、「何分やってください」という決まりはないですので、
気軽に気持ちいい、快適な範囲で行なってみてくださいね。

運動不足解消にぜひ!

荻生ゆる体操教室
佐々木

<おすすめ体操>
極限的にシンプルで容易な体操で、効果バッチリ!
朝晩、布団で出来る、
膝コゾ、すねプラ、腰モゾ

http://www.yuruexercise.net/japan/message01.html

もう、これだけでも良いって位の、気持ちいい体操。
私はこれだけで、自然に気力が蘇り、日常の活動量が増えて、
運動不足解消、ストレス耐性もアップしました。

短気で家族を困らせていた私ですが、
今では、「ゆる体操に出会えてよかったねー」と家族に言われるくらい
すっかり丸くなりました!(身体は健康的に細くなりました^^)

<オンラインでゆる体操>

初めての方でも丁寧に指南いたします。
Skypeで話しながら、一緒にゆる体操しましょう!

Skypeでゆる体操
https://yuru-ogyu.com/#homework

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#新型コロナウイルス
#COVID19
#戦う相手は人ではなくウイルス
#専門家有志の会
#ここが気になる新型コロナ

「コロナとの戦いは、専門家会議や国だけでなく、民間を含めた全市民が連帯して行なわなければなりません。
そこで、コロナと戦うための知恵を全市民の皆さまに直接お伝えし、さらに皆さまに情報を拡散していただくために、このnoteを有志の会で開設いたしました。」
“新型コロナウイルス感染症に関する専門家有志の会とは”より)

 


https://note.stopcovid19.jp/n/n829d79220a18


https://note.stopcovid19.jp/n/n1d0745601527


https://note.stopcovid19.jp/n/naaba14421d1d


https://note.stopcovid19.jp/n/nbc8e2ce3ba07


https://note.stopcovid19.jp/n/ncf680f3ea3f2


https://note.stopcovid19.jp/n/n2da73404eee6


https://note.stopcovid19.jp/n/na6699c836faf

カテゴリー: ブログ

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