パフォーマンス向上の土台となるゆる体操

投稿者: tomokiruk 投稿日:

運動科学者でもある高岡英夫氏は、ゆる体操開発者です。
ゆる体操は、様々な種目のトレーニングの土台として役立ちます。

DVDゆるスキー革命 全日本デモンストレーターが追い付けなかった”奇跡の滑り”

トップアスリートから身体的な弱者まで、あらゆる人々に役立つ「ゆる体操」
http://www.yuruexercise.net/japan/message02.html

「ベースとして日々の生活や仕事から生ずる脳・身体疲労が解消し、その上で専門の練習時のケガが減り、無理な身体づかいが減り、練習が効率化し、練習自体から生ずる脳・身体疲労が減少し、さらには指導者の精神的・身体的負担と消耗までもが減少する効果が、期待できます。」

「体幹内を中心に手足までの全身をくまなくゆるませ、解きほぐすことで、特に困難とされる体幹の深層筋・呼吸筋・骨盤底筋と骨盤骨・脊椎・肋骨を自在に操作、コントロールするための基本的な身体能力が自然に開発され、例えば、医療や出産、スポーツという一見全く共通性のないように見える分野においても、より安全で優れた治癒力やパフォーマンス向上に役立つことが実証されてきたのです。」

(以上、トップアスリートから身体的な弱者まで、あらゆる人々に役立つ「ゆる体操」より抜粋)

 

ゆる体操は、他の競技、トレーニングと並行して行っても基本的に問題ないと言われています。疲労回復が促進され、障害(ケガ)予防、疲れにくい体、なめらかな身のこなしを育むのに役立ちます。

スポーツ・筋トレ・ダンス・ヨガなどのウォームアップやクールダウンに使うのもおすすめです。伸びやあくび程度の動き(運動強度)なので、体力・気力的にも邪魔をしません。
動的ストレッチに分類され、すぐに動き出せる状態になるとも言われています。

若さで乗り切れなくなったら、ゆる体操!

ゆる体操は、

・日々の脳・身体疲労を強力に解消し、
・その能力を身体の最もベーシックなレベルから開発し直すことで、

さらなる上達あるいは高度化をもたらす効果が、期待できます。

ゆる体操初級教室 (完全予約制。個別指導)

NPO法人日本ゆる協会公認ゆる体操指導員が、
はじめての方にもやさしく丁寧にご指導します。

「やさしい動きで、ムリなく、がんばることなく」
リラックスした健康なからだを一緒につくりましょう!

■会場:荻生ゆる体操教室 (富山県黒部市)

完全予約制 個別指導(2名利用可)

料金: 1,000円 (30分間)

・ヨガマットやバスタオルなどをお持ちください。 
・マスクをご着用ください。
・動きやすい服装のご準備をお願いいたします。(着替えスペースあり)
 スポーツウェアである必要はございませんが、身体をしめつける服装、ジーンズ、スカート、短パンはご遠慮ください。

■指導員

NPO法人日本ゆる協会公認ゆる体操準指導員1級   佐々木智生

>>お申し込み、お問い合わせは、こちら!<<

荻生ゆる体操教室


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