荻生ゆる体操教室

メニュー ~ゆすってゆるめて、体の芯にたまった疲労・緊張・衰えを解消!~

 疲れが抜けづらい。頑張りが効かない。腰痛が抜けない。それは体が固まっているサインです。そんな時は、ゆる体操!

もっと深くまで疲労が抜けますよ。

ゆる体操とは

「体がポカポカしてきた」「気持ち良かったです」「楽になりました」
楽しい、カンタン、みるみる健康になる。そして、奥深い。
ゆる体操は身体をゆるめ、健康で動きやすい(機能的な)身体をつくる体操法です。

「ゆする」と「ゆれる」「ゆれる」と「ゆるむ」

「ゆする」という簡単な動作で、心と体の奥深いところからリラックスさせるのが、ゆる体操です。体の芯にたまった、疲労・緊張・衰えを、根本から解消します。
運動が苦手な方でも大丈夫!「やさしい動きで、ムリなく、がんばることなく」
リラックスした健康なからだの作り方を身につけましょう!

ゆる体操は、運動科学総合研究所所長高岡英夫氏によって開発されました。

荻生ゆる体操教室では、日本ゆる協会公認ゆる体操準指導員1級の佐々木智生がご指導いたします。

教室の特徴

ゆる体操教科書

●レッスンでは何をするの?

教室指導では、体操指導・フォームチェックに加え、ゆる体操の取り組み方を解説します。楽しく、正確にゆるみましょう。出張指導(団体)では、覚えやすく、自然と体が芯からゆるむ、厳選したゆる体操をご指導いたします。

ゆる体操でにっこり

●気楽な気持ちでどうぞ!

とにかく気持ちいいから自然にやってしまうのが、ゆる体操。 起きがけに硬くなった体を気持ちよくゆるめたり、寝る前に心地よい入眠準備にもなります。まずは「やってみようか」位の気楽な気持ちで始めてみてください。

寝ながら出来て効果抜群のゆる体操

●他の運動との違いは?

ゆる体操は、やさしく体をゆらしたり、さすったりしながら体を「ゆるめる」体操です。体が芯から動くので、体の芯にたまった、疲労・緊張(力み)・衰えが根本から解消していきます。無理に伸ばしたり曲げたりしませんので、しばらく運動から遠ざかって いた方、普段の運動の習慣がない方でも安心です。

TPOに合わせて使い分けるために・・・参考までに、他の運動とざっくりと比較すると、

  • 筋肉トレーニングは、筋肉を強く「締める」「たるませる」「締める」「たるませる」事で、筋肉の太さを太くします。
  • ストレッチは、筋肉を適切に「伸ばす」事で、筋肉の柔軟性を高めます。
  • ゆる体操は、「体をゆすって、ゆるめる」ことによって、固まった体を芯からゆるめます。

ストレッチは、広背筋などの大きな筋肉をストレッチして柔軟性をアップさせるのに対して、
ゆる体操は、ゆすってゆるめることで、体の芯の細かい筋肉(背骨周りの小筋群など)がゆるみ、体の芯にたまった、疲労・緊張(力み)・衰えを、根本から解消していきます。

>>詳しいメカニズムは、こちら(公式サイトYURUEXERCISEへリンク)

オンライン指導

オンラインゆる体操指導。荻生ゆる体操教室指導員

Skype、zoomでゆる体操を個別指導いたします

椅子でのゆる体操を中心におこないます

■料金 1,000円(30分間)

出張指導(団体)

 「世界一ラクで簡単で広く深い効果を持つ体操」との声もある「ゆる体操」を取り入れませんか?

 ゆる体操は、簡単、軽度で安全な運動です。ご高齢者の方や今まで運動習慣のなかった方でも心配なく行えます。

職場でもわずかな時間・動作で出来る体操もあり、従業員の皆さんのリフレッシュ、健康づくりにもお役立ていただけます。

お気軽にお問い合わせください。

【ゆる体操 指導料金  (1時間)

■ 指導料金
~10名:   10,000円
 
 11名以上は、上記金額に1人あたり1,000円追加。詳細は応相談。
 
■出張地域
 黒部市、入善町、魚津市、滑川市、朝日町、富山市
 (上記以外も応相談)
 
■交通費

 片道40分以内は交通費無料。荻生教室から片道40分以上の場合、交通費として2,000円加算になります。

(片道60分以上の遠方の場合は別途相談)
 
(※)2021年1月から諸事情により料金体制を改正いたします。2020年12月までは、~10名5,000円、1人追加毎に500円追加で対応いたします。

<メディア掲載 (敬称略)>

読売新聞2019年3月14日掲載 大人の部活「ユニークな運動100種類」
ラジオ・ミュー「ふれあいラジオ」「ラジオDEかわらBAN」「われらまちづくりタイ」
三密を避ける

<団体指導実績 (敬称略)>

  黒部市福祉センター (元気はつらつ体操教室)
  黒部市健康増進課 (うつ病予防講演会、男の健やかクラブ)
  市民カレッジ シニア元気教室
  教育サポート関連
  病院関連
  公民館
  富山市民間企業
  射水市民間企業

<資格等>

 NPO法人日本ゆる協会公認ゆる体操準指導員1級

  介護職員初任者研修修了

  シルバーリハビリ体操指導者養成研修修了

荻生ゆる体操教室電話

<主催者・担当者の声>

 「次回もやって欲しいとの声がある」
 「アンケートで良かったと言う欄に丸を付けた人が多く
  好評だった。」
 「参加者の皆さん喜んでいらっしゃいましたよ」

<参加者の声>

 「体がポカポカしてきた」
 「これ気持ち良い」
 「楽になった」
 「家でもやってみようと思います」
 「こういうやり方があるのを初めて知った」

心と体のリラックス (個別指導・グループ指導)

「楽しく」「正確に」「ゆるむ」

10分で1日の疲れをリフレッシュ!

疲れた心と体をリラックスしていただくとともに、健康で動きやすい(機能的な)身体の作り方をご指導いたします。まずは、朝5分と夜5分の布団で寝ながら10分間のゆる体操からはじめましょう。
■ 第1会場 (予約制・パーソナルレッスン)
  荻生ゆる体操教室 
  (黒部市荻生7177)
第2会場 (予約制・グループレッスン
  黒部市国際文化センターコラーレ 
  (黒部市三日市20) 大広間28畳
2人以上で開催可能。60分間コースのみ。
 オンラインレッスン
 30分コースのみ
 料金(1人あたり)

 ・30分間 :1,000円

   月謝払い :2,500円(30分間・3回)

 ・60分間 :2,000円

   月謝払い :5,000円(60分間・3回)

指導内容

 ・ゆる体操の特長と取り組み方解説

 ・10分から始められる体操メニュー実践

 ・体操フォームチェック・指導

 >>30分コース、60分コースの体操目安は、こちら

 ■ 営業時間 (完全予約制)

  日曜                 9:00 ~14:00
  月曜~金曜     7:00 ~20:00
  土曜                 定休日

■ 着替えスペースあり

 動きやすい服装のご準備をお願いいたします。

 運動着である必要はございませんが、身体をしめつける服装、短パンなど丈の短いズボン、ジーンズなど硬い生地、スカートはご遠慮ください。

■ 持ち物等
 ・横になって行なう体操があるため、下に敷くためのヨガマットやバスタオルなどをお持ちください。
 ・マスクの着用・手洗い・身体的距離の確保・検温など、基本的な感染症対策の徹底をお願いいたします。

楽しい、カンタン、みるみる健康になる。そして、奥深い。ゆる体操は身体をゆるめて、健康で動きやすい(機能的な)身体をつくる体操法です。

代表的なゆる体操:膝コゾ。寝ながら簡単な動きで体幹の背骨と周辺部が調整され、腰痛にも効果的!(詳しい効果、メカニズムは >>こちら)

荻生ゆる体操教室電話

思い立つ日が吉日!教室でお待ちしています!

荻生ゆる体操教室では、安心して気持ちよく運動できるように、感染防止対策を徹底しています。

>> 荻生ゆる体操教室の感染拡大防止の考え方 <<

取り組む体操の目安

30分、60分クラスの体操数目安

教室では毎回2つくらい重要指導パーツを選び、詳しく指導します。重点指導の対象となるパーツは毎回違います。

以下は一例です。ゆる体操の内容は、ご希望に合わせて選びます。

<30分クラス:体操数5種> 

 寝ゆる黄金の3点セット/胸背フワ/座骨モゾモゾ座り

毎回1~2つ、重要指導パーツを選び、詳しく指導します。重点指導の対象となるパーツは毎回違います。

<60分クラス:体操数10種>
 寝ゆる黄金の3点セット/伸びアー/胸背フワ/手首スリプラ
 肩ユッタリ/肩ギュー・肩ドゥワー/座骨モゾモゾ座り/お腹ペコポコ

<ゆる体操の基本テキスト>
「脳と体の疲れを取って健康になる 決定版ゆる体操」

 テキストは教室では使いませんが、ゆる体操の流れ、コツ、定義、理論などの全体像を見ることが出来ます。

スポーツ・体作り

スポーツ・持続可能な体づくりにもゆる体操

疲れが抜けない、頑張りが効かない、可動域が狭くなる、腰痛などが体が固まっている典型例です。
無理に伸ばしたり曲げたりして故障することを避け、「体をゆすって、ゆるめる」ゆる体操で、体の芯にたまった、疲労・緊張(力み)・衰えを効率的に解消しませんか。

>>トップアスリートから身体的な弱者まで、あらゆる人々に役立つ「ゆる体操」<<

「ベースとして日々の生活や仕事から生ずる脳・身体疲労が解消し、その上で専門の練習時のケガが減り、無理な身体づかいが減り、練習が効率化し、練習自体から生ずる脳・身体疲労が減少し、さらには指導者の精神的・身体的負担と消耗までもが減少する効果が、期待できます。」

>> ゆる体操初級教室 <<

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ゆる体操DVD

DVDでゆる体操

DVD「人生後半達人化計画第一章」

ゆる体操DVDを販売しています。

ご自宅でのエクササイズにご活用ください。

通信販売、教室でご購入頂けます。

■通信販売 3,000円(本体価格2,800円+送料200円)

■教室販売 2,800円(税込価格)

※通信販売の料金のお支払いは、銀行振り込み、PayPal決済です。(振り込み手数料はご負担ください)代引きをご希望の場合は、追加送料と代引き手数料が必要です。

※ネコポスでの発送になります。(ポスト投函)

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お問い合わせ
ゆる体操は、ヨガ、気功、呼吸法、ストレッチ、武術などのエッセンスを取り入れて独自に開発された
やさしい体操です。心と体の若返りをめざします。
ペイパル|銀行決済も手数料0円、カードのポイント貯まる|VISA, Mastercard, JCB, American Express, Union Pay, 銀行
40代以上の方必見!体をゆるめれば、まだ自分の能力を切り拓ける!​

DVD「人生後半達人化計画第一章」

40歳以降の人生を輝かせるためにローコストハイリターンの「ゆる体操」で鈍くなった脳と身体を徹底的に改善、あなたの身体には希望がある。ゆる体操の実技映像です。

*2009年版指導者用ゆる体操DVD2枚組と共通の映像を使用しています。このDVD「人生後半達人化計画第一章」に含まれている映像は全て、「2009年版指導者用ゆる体操DVD2枚組」にも含まれています。

実演=運動科学総合研究所所長 高岡英夫
収録体操数=21体操

■収録時間:約43分

指導員プロフィール

荻生ゆる体操教室 指導員

佐々木 智生 (Tomoki Sasaki)

NPO法人日本ゆる協会公認 ゆる体操準指導員1級

こんにちは。指導員の佐々木です。富山県内でゆる体操の個人指導、団体出張指導をしています。私は、学生時代、神奈川県でサッカー、弓道、テニスをしていました。随分と昔の話なのですが「フォームが綺麗」と言われていたことが印象に残っています。武道も好きで、学校の授業で柔道がとても楽しかったのを覚えています。今思い返すと、流れる様な動き、スーッとした「気持ちいい体の動き」が好きなのだと思います。なめらかな動きは、体をゆるめる事から生まれてきます。ゆる体操初級教室では、「ゆるみやすい所から、気持ちよくゆるんでいくように指導する事」を重視してご指導しています。「やさしい動きで、ムリなく、がんばることなく」リラックスした健康なからだの作り方を身につけましょう!

お申込み・お問い合わせ

個人指導、出張指導、レギュラー指導のメールでのお問い合わせは、こちら。

DVD購入やニュースレターご希望の方もこちらからどうぞ。

    荻生ゆる体操教室電話

    富山県民こころをひとつに

    荻生ゆる体操教室は、感染拡大防止と社会経済活動の両立を図り、県民一丸となって新たな日常を創っていく富山県の取り組みに賛同しています。

    三密を避ける

    感染防止にご協力ください

    ・マスク着用、手指消毒、身体的距離の確保など、個人で出来る感染防止にご協力お願い申し上げます。

    ・発熱・風邪症状の際はムリをせず、辞退のご連絡を頂けますようお願いいたします。

    ・新型コロナウイルス感染症陽性とされた者との濃厚接触がある 場合、同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる場合、過去 14 日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域等への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある場合、ご利用をお控えください。

    ー「新しい生活様式」の徹底 -

    https://www.mhlw.go.jp/content/000641913.pdf

    考える、助け合う、そして創り出す。

    私たちだからできる新しい富山県。 

    >>MAKE TOYAMA STYLE ホームページ

    <荻生ゆる体操教室での新型コロナ対策について>

     3密(密閉・密集・密接)を徹底して避けます

     ・大きな窓を開けて換気しています

     ・会員制・完全予約制・個別指導

     ・グループレッスンも予約制(複数グループ、不特定多数のグループを作りません。)

     ・マスク着用で2メートル以上間隔をとります

    新しい生活様式(富山県知事コメント2020年5月20日より抜粋)

    県民の皆様のご協力によりかなり状況は改善しておりますが、根絶が難しいとされている新型コロナウイルスとの戦いは長期戦になります。今後の感染拡大防止や、社会経済活動の再開に向けて、県民・事業者のみなさまにおかれましては、「新しい生活様式」の実践をお願いしなければなりません。県民の皆様におかれては、(1)こまめな手洗い、(2)人と人との距離を2メートル、最低でも1メートルとる、(3)「3つの密」の徹底的な回避、(4)健康チェック、発熱・風邪症状の際はムリをせず自宅療養するなどの健康管理をお願いいたします。

    富山県知事コメント5月20日より抜粋)

    ー 感染リスクが高まる「5つの場面」

    https://corona.go.jp/proposal/

    荻生ゆる体操教室は、富山県黒部市にあるゆる体操教室です

    荻生ゆる体操教室は、富山県黒部市のゆる体操教室です。

    指導員:NPO法人日本ゆる協会公認ゆる体操準指導員1級 ​ 佐々木智生

    < 荻生ゆる体操教室は、日本ゆる協会の「ゆる宣言」を教室の理念として活動しています >

    ゆる宣言

     およそ人にとって、心身をゆるめる(深いリラクセーションを背景に豊かな心身の活動性を実現する)ことは、健康で若さにあふれる心身の養成、疲労しにくく動き易い操作性の高い身体の育成、許容力豊かで前向きな安定した人格の形成等の、土台となる要因です。

     私たちは広く考えを共有する仲間をつのり、心身をゆるめる低負担、安全、高効果の方法を、すべての人々に提案普及する努力を通して、健康で寛容で力強い社会の基盤づくりに、貢献します。

    NPO法人日本ゆる協会