メタボ対策、膝痛・腰痛対策にもおすすめ！
「リラックスした健康な体」「ストレスに強くなるリラックス効果」「疲労しにくいなめらかな身のこなし」
荻生ゆる体操教室はセルフケア、セルフマネジメントの教室でもあります。
ゆる体操は一見単純に見えますが、運動科学の専門的研究により緻密に設計されています。
＜ セルフマネジメントとは・・・ ＞
「2011年に、フーバー（Huber）らは、健康を「適応してセルフマネジメントをする力」として見ることを提案しました5)。これは、健康を「状態」とするのではなく、それが個人や社会で変化させられるものであり、健康を「力」として捉え直したものです。セルフマネジメントとは、もし困難に直面しても、自分でうまく対処できることを意味します。」
「健康とは何か：力、資源としての健康 ３．力、資源としての健康 １）健康を力として捉える」より引用
https://www.healthliteracy.jp/kenkou/whatishealth.html
ノルマはダイエットの敵になる
「人が太ってしまうほんとうのメカニズムをわかっていれば、ノルマや強制こそ、ダイエットの敵だということが直ちにわかるのです・・・」(美しくやせるための「ゆるダイエット」より
つらい運動は長続きしません。アスリートの一時的な減量とは違うので、生活習慣（食事、休養、運動）の自分に合った設計がとても大切です。
「寝ながら出来る、寝ゆる黄金の３点セットと野菜ファーストの食事改善で１年かけて10キロ痩せました。リバウンドはしませんでした。」頭の疲れも解消できるからか、甘いもの、こってりした物の過度な欲求がおさまり、自然に食事の嗜好がヘルシーに戻りやすく感じます。体の力みも取れて、動作するのも軽くなっています。億劫さが消えて、自然に日常生活が活発になり、運動量が増えました。 （40代男性）
気持よく楽になるから、長続きする
「体がゆるむと心地よいから、自然にやりたくなる」
ゆる体操で体がゆるむと、体の中から心地よさが湧き上がってきます。力み緊張、コリが解消して、血液や体液の循環が良くなり、深い呼吸ができるようになります。新陳代謝が活発になるので、ダイエットにもお勧め。気持ちよくて体も楽になるので、自然にやりたくなってきます。
効果が実証されています
日本初！ ゆる体操を中心とした住民主体の総合的健康づくり事業の中で心身両面での健康改善を実証
1.体重が減少し、BMI（肥満度）が低下
2.中性脂肪が減少
3.身体健康度（総合的健康度の自己診断値）が改善
4.GHQ12など精神的健康度を示す各種指標が改善
今から始められる、おすすめ体操！
寝床で寝る前、起床前に手軽にできて効果抜群の「寝ゆる黄金の３点セット」。一見簡単な体操ですが、考え抜かれたプログラムにより、内臓の働きを活発にして全身の新陳代謝を高め、自然に姿勢が真っ直ぐになるので、見違えるほど若返ります。動画のナレーションを聞きながら行ってみてください！
これだけでも効果的！！寝ゆる黄金の３点セット（腰モゾ、すねプラ、膝コゾ）
ゆる体操初級教室
メタボ、膝痛・腰痛解消、体力の低下。ゆる体操で、生活の質の向上と生活習慣病予防を楽しくひとまとめ！
■ 会場 荻生ゆる体操教室
富山県黒部市7177 （駐車スペースあり）
■ レッスン料金
１，０００円（２５分）
２，０００円（５０分）
■ 営業時間 （完全予約制）
日曜 8:00 ～14:00
月曜～金曜 10:00 ～20:00
土曜 9:00 ～17:00
■ 服装について
動きやすい服装でお越しください。（着替えスペースあり）短パン、ジーンズ、スカート不可。ふくらはぎが隠れる長さの、柔らかい素材がおすすめです。激しく汗が出る運動はありません。
■ 持ち物
横になって行なう体操があるため、下に敷くためのヨガマットやバスタオルなどをお持ちください。
心と体が若返る究極のリラクゼーションゆる体操
「世界一ラクで簡単で広く深い効果を持つ体操」との声もある「ゆる体操」呼吸法やヨガ、気功法、ストレッチ、武術などのエッセンスを取り入れ、独特で楽しい、独自の擬態語運動法を加味してつくられています。
日本ゆる協会公認ゆる体操準指導員１級の佐々木智生がご指導いたします。
日本ゆる協会公認ゆる体操指導員資格は、病気・障害のある人に対しゆる体操を処方したり、病気・障害を治療する目的でゆる体操を指導することができる資格ではありません。
お申し込み・お問い合わせ
荻生ゆる体操教室では、個別指導、換気・消毒の徹底、マスク着用とコロナ対策につとめています。
発熱・風邪症状、強いだるさ、息苦しさ等のある際は無理せずご療養ください。基本的感染予防にご協力よろしくお願いいたします。
DVDのご案内
ノルマやきついトレーニングは一切なし。どれも気持ちよいものばかりです。一日わずか数分で効果が現れます。やれる方は毎日ゆったり30分正しいやり方でやってください。より素晴らしい結果が得られます。
ゆる体操DVD 「楽にできる 人生後半達人化計画第一章 DVD」
40歳以降の人生を輝かせるためにローコストハイリターンの「ゆる体操」で鈍くなった脳と身体を徹底的に改善、あなたの身体には希望がある。ゆる体操の実技映像です。
*2009年版指導者用ゆる体操DVD2枚組と共通の映像を使用しています。このDVD「人生後半達人化計画第一章」に含まれている映像は全て、「2009年版指導者用ゆる体操DVD2枚組」にも含まれています。
収録体操数=21体操
監修・解説・体操実演：高岡英夫
企画・制作：運動科学総合研究所
価格：3,000円 DVD：2,800円（税込）送料：200円
「世界一ラクで簡単で広く深い効果を持つ体操」との声もある「ゆる体操」を介護予防体操やレクリエーション、イベントに取り入れませんか？
椅子でも出来るので体操イベントにも最適。床に座りながら、寝ながら出来て高齢者でも楽々。普段の運動習慣が無い方にもやさしく取り組める体操法です。
＜主催者・担当者の声＞
「次回もやって欲しいとの声がある」
「アンケートで良かったと言う欄に丸を付けた人が多くて好評だった。」
「参加者の皆さん喜んでいらっしゃいましたよ」
＜参加者の声＞
「体がポカポカしてきた」
「これ気持ち良い」
「楽になった」
「家でもやってみようと思います」
「こういうやり方があるのを初めて知った」
＜ゆる体操の実績・エビデンス＞
１．論文
出典：「公衆衛生」医学書院刊 2004年7月15日発行 第68巻第7号 より
２．健康効果測定
高齢化率日本一の「30年後の日本の縮図」
三重県紀南地区で2004年 毎日新聞地方自治大賞奨励賞を受賞
・体と心、両面での健康効果を測定
効果測定：岐阜大学医学部長・清水弘之教授（当時）
＞＞ゆる体操を中心とした住民主体の総合的健康づくり事業の中で心身両面での健康改善を実証
＜ゆる体操の出張指導＞
ゆる体操は、簡単、軽度で安全な運動です。椅子で出来る体操、寝ながら出来る体操もあり、ご高齢の方や今まで運動習慣のなかった方でも心配なく行えます。リラックスした動きやすい（機能的な）体にしてくれるので、はつらつと日常生活を楽しむ土台になります。楽しい、カンタン、みるみる健康になる。そして、奥深い。介護予防体操やレクリエーション、イベントに「ゆる体操」を取り入れませんか？お気軽にお声がけください。
出張地域：富山県
指導料金：５，０００円～
行政機関による住民健康増進計画に採用され、大学研究機関による実験で「健康効果あり」と判定されている、ゆる体操。気軽にできて心も体も若返る、新時代の体操法。ゆる体操を研究開発した運動科学総合研究所で訓練を積んだ公認指導員が、責任を持って指導します。
荻生ゆる体操教室
NPO法人日本ゆる協会公認ゆる体操準指導員１級
佐々木智生
