メタボ対策、膝痛・腰痛対策にもおすすめ！

痛みなどで仕事ができなくなる前に、リスクを回避しましょう。千里の道も一歩から。

代表的なゆる体操、優れた腸腰筋トレーニングでもある「膝コゾ」

ゆる体操は、一見単純に見えますが、身体運動の専門的研究により、緻密に設計されています。

体操自体に、安全性も組み込まれていますので、体重が増えて膝を痛める方のダイエット等にも安心してご活用頂けます。

ノルマはダイエットの敵になる

「人が太ってしまうほんとうのメカニズムをわかっていれば、ノルマや強制こそ、ダイエットの敵だということが直ちにわかるのです・・・」(美しくやせるための「ゆるダイエット」より

アスリートの一時的な減量とは違うので、生活習慣（食事、休養、運動）の自分に合った設計がとても大切です。

私自身は、寝ながら出来る「寝ゆる黄金の３点セット」と野菜ファーストの食事改善で１年かけて10キロ痩せました。リバウンドはしませんでした。頭の疲れも解消できるからか、甘いもの、こってりした物の過度な欲求がおさまり、自然に食事の嗜好がヘルシーに戻りやすく感じます。体の力みも取れて、動作するのも軽くなっています。億劫さが消えて、自然に日常生活が活発になり、運動量が増えました。

気持ちよいから自然にできるゆる体操

「体がゆるむと心地よいから、自然にやりたくなる」

つらい運動は長続きしません。ゆる体操で体がゆるむと、力み緊張、コリが解消して、血液や体液の循環が良くなり、深い呼吸ができるようになります。新陳代謝が活発になるので、ダイエットにもお勧め。気持ちよくて体も楽になるので、自然にやりたくなってきます。

心も体もリラックスしてきます。ストレス解消にもなり、モチベーション維持にも。

ゆる体操は、大学等の研究機関と共同で行った多数の測定実験で、優れた健康効果が実証されています。

http://www.yuruexercise.net/japan/message03.html

今から始められる、おすすめ体操！

これだけでも効果的！！寝ゆる黄金の３点セット

（腰モゾ、すねプラ、膝コゾ）やり方の動画はこちら

http://www.yuruexercise.net/japan/movie_mozo_hip.html

http://www.yuruexercise.net/japan/movie_pura_shin.html

http://www.yuruexercise.net/japan/movie_kozo_calf.html

効率的な腸腰筋トレーニングの先駆けでもある、ゆる体操の「膝コゾ」（効果、メカニズムは >>こちら)

ゆる体操を選ぶメリット

・寝ながらやさしい動きで行なうので、痛めている腰や膝に体の重みがかからず安全にエクササイズ出来る

・力まずに、ゆるめるので、動作で体を痛めない

・動作自体が気持ち良く、腰や膝が楽になる実感が出やすいので自然にやりたくなる

・慣れると短時間で効果が出るようになる

・寝た姿勢で出来るので、仕事で疲れていても楽にできる

・ゆるむほど、体幹深層部にある起立に重要な筋肉の、疲労、緊張、衰えが抜け、姿勢が良くなり、全身の動きが機能的になる。

減量から能力アップ若返りまで思いのまま！

寝ゆる黄金の３点セット＜ローコスト・ハイリターン＞

ゆる体操は、体操それ自体に安全性が組み込まれていること、道具が不要であること、簡単軽度で行うのに格別な努力を必要としないこと、またいつでも気軽にできることなどから、あらゆる面でローコストの体操と言えます。一方得られる健康効果、能力効果はきわめて高く、広領域にわたるため、ローコスト・ハイリターンを最も良く実現した体操と言えます。

公式サイトYURUEXERCISEでは、整形外科での事例が紹介されています。

ゆる体操の整形外科領域の適用症例
　（基本的には慢性の疼痛疾患が中心になっています。）

http://www.yuruexercise.net/japan/message02.html

「ゆる体操」は、どの体操でもダラ〜ッとが基本です。決して「きちんとやろう」と思ったり、「よし、ダラ〜ッとするぞ」と頑張らないでください。自然にダラ〜ッと、だらしなくダラ〜ッと、限りなくダラ〜ッとやる。それが大きなリターンにつながるのです。

日本ゆる協会公認ゆる体操指導員資格は、病気・障害のある人に対しゆる体操を処方したり、病気・障害を治療する目的でゆる体操を指導することができる資格ではありません。

ゆる体操初級教室　健康と高能力

「仕事力が倍増するゆる体操超基本９メソッド」掲載の一連のゆる体操を中心にレッスンを行ないます。計画的にプログラムされており、効率的にリラックスした健康体へと変わっていきます。 ダイエット、腰痛・膝痛解消にもご活用ください。ダイエットの場合、ご自身に合った「野菜ファースト」などストレスの少ない食事工夫と組み合わせるとさらに効果的です。体をゆるめると、こころもゆるむ。ストレス解消、モチベーション維持にもおすすめです。

■ 会場　荻生ゆる体操教室

富山県黒部市7177　（駐車スペースあり）

■ レッスン料金　

６,０００円（９０分。ゆる体操DVD付き）

２回目以降　２,０００円（６０分）１，０００円（３０分）

■ 営業時間　（完全予約制）

日曜 8:00 ～14:00

月曜～金曜 10:00 ～20:00

土曜 9:00 ～17:00

■ 服装について

　動きやすい服装でお越しください。（着替えスペースあり）短パン、ジーンズ、スカート不可。ふくらはぎが隠れる長さの、柔らかい素材がおすすめです。激しく汗が出る運動はありません。

■ 持ち物