「ゆる体操とは」

「ゆする」と「ゆれる」。「ゆれる」と「ゆるむ」。身体をゆすってゆるめること、もしくはそのための方法を「ゆる」と言い、ゆる体操は、「ゆる」を柱にさらに徹底的にゆるめるために開発された体系的な体操法です。ゆる体操は、どうしたら「やさしい動きで、ムリなく、がんばることなく」体操の効果だけをいいとこ取りできるのか、そこを研究し尽くして作られました。全身の力を抜きながら、肩や腕、手足を動かし、固まった体をゆるめときほぐすことで、体の芯に溜まった疲労・緊張・衰えも解消してくれます。

ご入会のご案内

荻生ゆる体操教室では、会員制でじっくりとゆる体操に取り組める環境をご提供しています。

全国に300万人の愛好家がいる「ゆる体操」。一緒にゆる体操を始めませんか?

寝た姿勢で始められる究極のリラクゼーション・メソッド。ゆる体操で体の芯からリラックス。

「理解して行なう」ことを大切にしています。ご入会の際、テキストもしくはDVDをお選びください。

テキストは、ゆる体操の取り組み方やコツについて分かりやすく解説されており、ご自宅での自習にはDVDも便利です。

入会金:  2,400円(テキスト+レッスン30分

3,800円(DVD+レッスン30分)

5,200円(テキストDVDレッスン30分

 いずれかをお選びください。

年会費: 無料

レッスン料金: 1,000円(25分間) 2,000円(50分間)

三密を避ける

お申し込み

    ゆる体操は 運動科学総合研究所所長高岡英夫氏によって開発されました。荻生ゆる体操教室では、NPO法人日本ゆる協会公認ゆる体操準1級の佐々木智生がご指導致します。

    荻生ゆる体操教室電話

    テキスト、DVDのご紹介

    テキスト

    「ゆる体操に取り組むポイント」「長続きさせる7つのコツ」など、知っておくと、より効果的にゆる体操に取り組める情報満載です。何度も見返せるので、入門者の方には特にお勧めです。(参考価格:税込1,430円)

    ゆる体操DVD 楽にできる 人生後半達人化計画第一章

    ゆる体操DVD

    ゆる体操開発者、高岡英夫氏実演のゆる体操DVDです。DVDを流しながら、気持ちよくゆる体操を楽しめます。50種類のゆる体操を学ぶ時の、模範動作の確認にも活用できます。(参考価格:税込2,800円)

    荻生ゆる体操教室のカリキュラムのご紹介

    「普段通り」から「かつてない快適さ」へのステップアップ。

    冷え・むくみを撃退!手軽に若返り!自宅で簡単にできるセルフケア。
    脇フワ

    荻生ゆる体操教室では、着実に、安心してゆる体操に取り組めるように、カリキュラムを組んでご指導致します。

    最初の3回のレッスンで、ゆる体操の取り組み方、コツをご指導致します。ご希望の日時でご予約下さい。

    4回目以降は、50種類のゆる体操をグループレッスンで行なう予定です。(※)

    (※)荻生ゆる体操教室では、コラーレ、市民会館にてグループレッスンを行っておりましたが、2020年にコロナ対策として教室でのグループレッスンを休止・解散しました。その間、安全性を確保した上での教室運営を模索しながら、出張指導のグループレッスンは継続していました。その中で安全性を確認できたこともあり、2021年に「会員制」「少人数制」「コロナ対策同意」でのグループレッスン再開を決めました。一定数の会員が集まり次第、新たにスタートいたします。

    1.ベース作り 「疲労しづらい体と心」「ストレスに強いリラックス効果」

    まず最初に、基本のゆる体操を通して、ゆる体操の取り組み方、コツなどを学びます。(各回25分間)

     STEP1 心と体のリラックス (寝ゆる黄金の3点セット)

     STEP2 美容・若返り・健康 (椅子ゆる、息ゆる)

     STEP3 健康と高能力    (寝ゆる、椅子ゆる、立ちゆる9メソッド)

    ゆる体操の健康効果について

     効果測定:岐阜大学医学部長・清水弘之教授(当時)
      1.体重が減少し、BMI(肥満度)が低下
      2.中性脂肪が減少
      3.身体健康度(総合的健康度の自己診断値)が改善
      4.GHQ12など精神的健康度を示す各種指標が改善

     「体と心、両面での健康効果を測定」より抜粋

     http://www.yuruexercise.net/japan/message03.html

    2.いよいよ本番!50種類のゆる体操 「なめらかな身のこなし」

    50種類のゆる体操を実際に行ないます。「身体の使い方」に重点を置いたクラスです。

     50分間のグループレッスン(コラーレ教室)

    ゆる体操で生涯現役!!

    STEP3までの基本体操を続けながら、50種類のゆる体操を行っていると、「姿勢が変わると動きが変わる」「余分な力みが抜けてきた」「今まで使ったことない所が動くようになってきた」など、身体がゆるむほど、ゆる体操の動きがスムーズになることを実感してきます。体をゆるめると心もゆるみます。不思議と心の状態も変わってくるのも楽しんでください。

    「70歳をすぎても80代になっても、様々な分野で活躍している人たちがいます。そんな「元気なお年寄り」と私は何人も出会ってきましたが、そういった人たちに共通しているのは、体の使い方がうまく、身のこなしが軽いことです。歳をとっても体が固まらずに、ゆるんでいるのです。」

    「ゆる体操」で一生介護いらずになろう! (「はじめに」より)

    身体には希望がある

    人間の身体はどこまで高められるのか?高岡英夫の「身体資源論」と「運動進化論」の両者が本書を舞台に結晶化し、身体の奥深い本質を明らかにする。四足動物や魚類の運動を具現化し、機能として発現させる究極の身体とは何か?

    究極の身体 (講談社+α文庫)より>

    ゆる宣言
    およそ人にとって、心身をゆるめる(深いリラクセーションを背景に豊かな心身の活動性を実現する)ことは、健康で若さにあふれる心身の養成、疲労しにくく動き易い操作性の高い身体の育成、許容力豊かで前向きな安定した人格の形成等の、土台となる要因です。 私たちは広く考えを共有する仲間をつのり、心身をゆるめる低負担、安全、高効果の方法を、すべての人々に提案普及する努力を通して、健康で寛容で力強い社会の基盤づくりに、貢献します。

    NPO法人日本ゆる協会

    お申し込みフォーム

      ゆる体操は、取り組み方で効果が大きく変わります。ゆる体操の研鑽と研究を続けている指導員が、全力でご指導いたします。

      荻生ゆる体操教室電話
      荻生ゆる体操教室は、富山県黒部市にあるゆる体操教室です

      荻生ゆる体操教室は、富山県黒部市のゆる体操教室です。

      PAGE TOP