コロナ腰痛にもゆる体操。固まった腰まわりを上手にゆるめます
テレワーク（パソコン仕事）で腰が痛む。それは、上半身の重さを支える腰が、硬く固まってきているから。
ゆる体操なら上手にゆるめることが出来ます。
ゆるめる対処方法の利点
・寝ながらやさしい動きで行なうので、痛めている腰に体の重みがかからず安全にエクササイズ出来る
・姿勢も動きも楽なので、エクササイズ疲れしない
・動作自体が気持ち良く、腰が楽になる実感が出やすいので自然にやりたくなる
・ゆるむほど、疲れずらく、気持ちよく短時間で効果が出るようになる
・自然に姿勢がまっすぐになる。
・ゆるむほど、体幹深層部にある起立に重要な筋肉の、疲労、緊張、衰えが抜け、全身の動きがよくなる。
ノルマ無し。努力不要。やさしい動きで腰痛の出にくい体使いにも変わる「ゆる体操」を試してみませんか？
今すぐできる、おすすめ体操はこれ！！
腰痛解消にもおすすめの、寝ゆる黄金の３点セット（膝コゾ、すねプラ、腰モゾ）。寝た姿勢で行うので、上半身の重さが腰にかからず、安全にエクササイズ出来ます。上達すると、上半身の疲労・脳疲労解消にも効果的です。
効率的な腸腰筋トレーニングの先駆け。代表的なゆる体操の「膝コゾ」（効果、メカニズムは >>こちら)
動画はこちら（腰モゾ、すねプラ、膝コゾ）
ゆる体操の整形外科領域の適用症例
（基本的には慢性の疼痛疾患が中心になっています。）
日本ゆる協会公認ゆる体操指導員資格は、病気・障害のある人に対しゆる体操を処方したり、病気・障害を治療する目的でゆる体操を指導することができる資格ではありません。
ゆる体操初級教室 健康と高能力
腰痛の原因はさまざまですが、ゆる体操では腰まわりを上手にゆるめて疲労・緊張・衰えを解消してから、腰痛の出にくい、しなやかな姿勢をつくっていきます。
体をゆるめると、こころもゆるむ。ストレス、モチベーション低下解消にもおすすめです。
「仕事力が倍増するゆる体操超基本９メソッド」掲載のゆる体操を行ないます。
■ レッスン料金 （オンライン）
１，０００円 （３０分間）
■ レッスン料金 （荻生教室）
１，０００円 （３０分間）
２，０００円 （６０分間）
■ 会場 荻生ゆる体操教室
富山県黒部市7177 （駐車スペースあり）
■ 営業時間 （完全予約制）
日曜 8:00 ～14:00
月曜～金曜 10:00 ～20:00
土曜 9:00 ～17:00
■ 服装について
動きやすい服装でお越しください。（着替えスペースあり）短パン、スカート不可。７分丈以上でお願いいたします。じんわり汗が出る程度で、激しく汗が出る運動はありません。
■ 持ち物
横になって行なう体操があるため、下に敷くためのヨガマットやバスタオルなどをお持ちください。
お申し込み・お問い合わせ
荻生ゆる体操教室では、個別指導、換気・消毒の徹底、マスク着用とコロナ対策につとめています。
発熱・風邪症状の際は無理せずご連絡ください。基本的感染予防にご協力よろしくお願いいたします。
オンラインレッスンについて
※オンラインレッスンについて
簡単・高品質のビデオ会議（無料）「Zoom」を用いたレッスンです。
★Zoomの始め方★（ダウンロード方法、機能説明）
【PC版】https://yuru-ogyu.com/wp-content/uploads/2021/01/howtostartzoompc.pdf
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オンラインレッスンの料金のお支払いは、銀行振り込み（振り込み手数料はご負担ください）か、PayPal（手数料無料）でのお支払いとなります。
荻生ゆる体操教室は、富山県黒部市のゆる体操教室です。
指導員：NPO法人日本ゆる協会公認ゆる体操準指導員１級 佐々木智生